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Atualização da BIOS do Computador AOC CA201MA

Mais uma contribuição do amigo Dusec

Só uma dica, assim como já dito no final do texto, não faça atualização de BIOS se vc não tem conhecimento na área e nem estabilidade elétrica em sua região, pois assim como é fácil fazer a atualização, tbm é mais fácil ainda danificar o equipamento em caso de falta de energia ou mau uso da informação aqui postada. Se não tem conhecimento necessário para esse procedimento leve em uma assistência ou à alguém que tenha esses conhecimentos.

Enquanto trabalhava nele, percebi alguns erros relacionados à BIOS do sistema. A versão de BIOS que estava nele era antiga e ele apresentava os seguintes problemas:

 

1) Após instalar algum driver, software ou atualizações do Windows, quando reiniciava o computador para finalizar as instalações, após a reinicialização o teclado e o mouse do computador não mais funcionavam, ficavam travados, de modo que era necessário esperar entrar no Windows, apertar o botão ON/OFF para desligar o PC e, somente após desligar, ligar novamente e assim voltavam a funcionar o mouse e o teclado; outra opção era, após instalar algo, quando pedia para reiniciar, eu mandava reiniciar e logo que entrava na tela inicial da BIOS eu apertava o botão de desligar (ON/OFF), desligava o PC, ligava novamente e quando entrava no Windows funcionava tudo normalmente.

 

2) Quando o computador entrava em estado de Suspensão ou Hibernação ocorria o mesmo travamento de mouse e teclado, sendo necessário pressionar o botão de desligar (ON/OFF), desligar a máquina, e somente após ligá-la novamente, o mouse e o teclado eram reconhecidos.

 

A primeira vez que percebi isso pensei que era problema de drivers de chipset ou USB ainda não instalados ou algo relacionado ao sistema operacional (Windows 7). Mas após tudo instalado e funcionando, o problema persistiu. Assim, entrei em contato com o suporte da AOC (nesse aspecto tenho que admitir que eles foram solicitos e responderam rapidamente à minha solicitação - dentro de uns 2 dias - ponto para a AOC).

 

Enfim, responderam minha solicitação dizendo que era realmente um problema da BIOS e me enviaram os arquivos necessários para realizar a atualização da mesma. Procedi conforme as instruções enviadas e o problema foi resolvido completamente.

 

Deixo aqui uma crítica com relação ao fato de que se isso é um problema já detectado e que certamente atingiu vários consumidores, donos desse modelo de PC, a falta de uma página específica sobre esse produto no site da AOC, bem como a falta de qualquer informação a respeito desse bug expressa de forma clara no suporte da AOC se configura como um erro, a meu ver, gravíssimo por parte da empresa. Para mim, a partir do momento que um problema desses é detectado, a empresa deveria se manifestar imediatamente a respeito do mesmo e disponibilizar de forma clara a solução para ao problema, evitando a raiva de muitos clientes (que certamente ficaram "p$#@% da vida" com esse problema). Enfim, os clientes afetados, das duas uma: ou entravam em contato com o Suporte e eles passavam a solução ou levavam seu produto para a rede Autorizada da AOC onde eles efetuavam a solução do problema. Chamo a atenção para o fato de que esse tipo de problema é chamado de vício oculto, um problema aparentemente inexistente que pode ser detectado a qualquer momento com a utilização do produto. Nesse caso, se um consumidor leva o produto à rede Autorizada, esta não pode cobrar um centavo sequer pela correção, visto que é um problema de fabricação e que afeta o uso correto do bem.

 

De acordo com o que apurei, a AOC possui um site da sua Rede Autorizada de serviços, site esse que possui informações privilegiadas a respeito dos problemas apresentados pelos produtos deles e as formas de se corrigir os problemas. OK, isso é legal, mas acontece que o acesso a esse site é restrito, ou seja, somente quem possui login e senha liberados por eles pode navegar nesse site. Ou seja, a correção para vários tipos de problemas em PCs da AOC estão disponíveis em um site para a sua Rede Autorizada, mas não para os consumidores. Parece que a estratégia é usar a falta de informação das pessoas para levá-las (pelo menos grande parte delas) a utilizarem os serviços da rede autorizada, talvez até cobrando pelos serviços (o que, como expliquei, pelo menos com relação a esse caso, não poderia ser cobrado qualquer valor para a correção de um problema de fabricação do produto).

 

Bom, ciente de que vários clientes ou técnicos podem estar atrás da solução para esse problema e dada a visibilidade que o Fórum do Clube do Hardware possui, decidi compartilhar aqui as informações pois certamente são de grande valia para outras pessoas, evitando o trabalho exaustivo que tive para fazer manutenção nesse produto.

 

Abaixo disponibilizo um link do MEGA com os arquivos necessários à atualização da BIOS dessa máquina para a última versão, bem como um pdf contendo a explicação de como proceder para fazer a atualização da BIOS (são os arquivos disponibilizados pelo suporte da AOC). Basicamente, basta instalar um aplicativo da HP que cria um pen-drive de boot DOS, com base no Windows Millenium, copiar os arquivos de atualização da BIOS no pen-drive, iniciar o computador com o pen-drive conectado, clicar em F12 para abrir uma janela de opções de inicialização, escolher o seu pen-drive de boot, e após cair na tela de prompt (C:/>) seguir com as instruções do PDF. Pode ser que o boot pelo pen-drive esteja bloqueado na BIOS. Se estiver, basta entrar na BIOS (pressionando Del na tela de entrada da BIOS) ao ligar o computador e alterá-la para permitir o boot pelo pen-drive.

 

Atenção: não adianta criar o pen-drive bootável com base no Windows 98 pois esse não reconhece os dispositivos USB, ou seja, o teclado e o mouse não seriam reconhecidos, e não teria como proceder a atualização da BIOS. Outra observação: fazendo tudo certinho, se após o boot, cair na tela de prompt, mas o teclado não funcionar, tente colocar outro teclado (genérico) USB na máquina e tente dar o boot novamente. Em alguns sites que pesquisei vi comentários dizendo que o teclado original da AOC pode não responder a esse boot DOS.

 

ATENÇÃO 2!!! Realizar procedimento de atualização de BIOS pode causar danos na máquina. É importante estar a máquina ligada a um No-Break que esteja funcionando corretamente pois, em caso de falha na rede elétrica, o processo não será interrompido no meio, corrompendo a BIOS. Faça isso por sua conta e risco!

https://mega.nz/#!hxBVCK7A!l3ck2VD_THXKEjRvWHsCGudVB3nPcloHoKNce5P2aOE

 Agradeço a atenção de todos e espero que tenha ajudado assim como me ajudou tbm.

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Computador AOC CA201MA

 

Postado 20 de julho de 2015 por Dusec

Tive o mesmo problema com um computador de um cliente  e pesquisando vi este post do amigo "Dusec" e resolvi passar pra frente para ajudar meus seguidores e evitar mais dores de cabeça para solucionar esse tipo de problema, então segue a postagem do amigo:

Pessoal, seguinte, apanhei para arrumar um PC desses. O suporte da AOC é realmente uma porcaria nesse sentido (vendem um produto e não disponibilizam o modelo correto na página de produtos).

Em primeiro lugar, os drivers de vídeo ATI, tanto o que está no site da AOC (referente ao modelo W7P64 ou W7H) quanto o último que pode ser baixado diretamente no site da AMD, sempre dão pau depois de instalados (congela, não deixa o windows explorer funcionar corretamente, não possibilita o teste de Índice de Experiência do Usuário do Win 7).

Em segundo, o driver de card reader desse modelo (CA201MA) é da Realtek e não da Ricoh (acho que é esse que está no site da AOC, referente ao modelo W7P64). Assim o driver que pode ser baixado no site da AOC até instala mas não serve para nada.

Como descobri isso? Simples, fica a dica para quem está ingressando no mundo da informática e das manutenções de microcomputadores: existem programas de diagnóstico como o AIDA (antigo Everest) dentre outros. Prefiro o AIDA hoje em dia. Antes de formatar a máquina do cliente, rodo esse software, mando fazer um Relatório Detalhado do sistema da pessoa e o software te permite salvar o relatório em formato HTML. Assim, após formatar, se algo der errado com drivers, você pode abrir o relatório e analisar os drivers que estavam instalados nativamente, ou seja, você encontra a versão original dos drivers, bem como o que estava instalado (hardware). Foi assim que descobri qual a versão do ATI Catalyst (driver vídeo) veio de fábrica na máquina e também que o card reader era da Realtek.

Enfim, busquei drivers mais modernos da Realtek para Lan, Wi-Fi, Card Reader, além dos outros drivers necessários para se formatar essa máquina sem problemas.

Disponibilizo o link do MEGA com os drivers. Eles estão numerados na ordem em que devem ser instalados.

Abraços e espero ajudar a quem necessitar.

Link Mega: https://mega.nz/#!whZR2CKL!6MgRM5XR-1Y6fXklGDiaJY7zQGsVeIArtxltbZ6UsHM

 

OBS.: Drivers para Windows 7 32 bits!!!

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Como Ativar o Windows 10 Pelo CMD

 

Abra o prompt de comando como admin e digite os comandos abaixo: 

cscript slmgr.vbs /ipk “Aqui voce coloca o serial do seu Windows sem as aspas”

cscript slmgr.vbs /skms kms.lotro.cc

cscript slmgr.vbs /ato

———————————————————————————————————–

Seriais Todas as versões.

Home/Core TX9XD-98N7V-6WMQ6-BX7FG-H8Q99

Home/Core (Country Specific) PVMJN-6DFY6-9CCP6-7BKTT-D3WVR

Home/Core (Single Language) 7HNRX-D7KGG-3K4RQ-4WPJ4-YTDFH

Home/Core N 3KHY7-WNT83-DGQKR-F7HPR-844BM

Professional W269N-WFGWX-YVC9B-4J6C9-T83GX

Professional N MH37W-N47XK-V7XM9-C7227-GCQG9

Enterprise NPPR9-FWDCX-D2C8J-H872K-2YT43

Enterprise N DPH2V-TTNVB-4X9Q3-TJR4H-KHJW4

Education NW6C2-QMPVW-D7KKK-3GKT6-VCFB2

Education N 2WH4N-8QGBV-H22JP-CT43Q-MDWWJ

Enterprise 2015 LTSB WNMTR-4C88C-JK8YV-HQ7T2-76DF9

Enterprise 2015 LTSB N 2F77B-TNFGY-69QQF-B8YKP-D69TJ

Enterprise 2016 LTSB DCPHK-NFMTC-H88MJ-PFHPY-QJ4BJ

Enterprise 2016 LTSB N QFFDN-GRT3P-VKWWX-X7T3R-8B639

Enterprise Evalution VTNMT-2FMYP-QCY43-QR9VK-WTVCK

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Os fundadores do Whatsapp

Os fundadores do Whatsapp ...

 "O nome é uma criação dele mesmo porque soa bem e é parecido com a expressão em inglês “what’s up", que é tipo um "e aí?".



          Uma empresa fundada por Brian Acton e Jan Koum. Brian é norte-americano, trabalhou como engenheiro em vários lugares e perdeu muita grana com a bolha da internet, que já foi tema da nossa história. Jan é ucraniano de uma família pobre, foi para os Estados Unidos ainda criança e teve que trabalhar até como zelador antes de fazer faculdade de programação.


Fonte: Tecmundo



 

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Atalho para Windows

Olá a todos... estou atualizando sempre que posso essa lista de atalhos do windows, que para muitos assim com eu precisamos no dia-dia. Espero poder ajudar alguém, se te ajuda ou conhece alguém que precise desse material esteja a vontade para compartilhar. Deixe seu comentário logo abaixo com sugestões ou elogios. Obrigado

Atalho pesquisados e usados com sistema operacional Windows 10:

tecla windows + r = Abre o Executar
iexplore - Abre o Internet Explore
winword - Abre o Word
excel - Abre o Excel
powerpnt - Abre o Power Point
outlook - Abre o Outlook
msaccess - Abre o Access
msra - Acesso remoto
mstsc- Conexão de Área de Trabalho Remota
sndvol - Abrir controle de volume de Áudio
SnippingTool - Recorte de tela
fsquirt - Transferência de arquivos pelo Bluetooth
control panel - Abre o Painel de controle
ncpa.cpl - Abre a Central de Rede e Compartilhamento


Obs.: Na medida do possível, irei acrescentando mais atalhos. Por enquanto sejam felizes com esses.

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Modern Setup Host parou de funcionar ( Windows 10 )

[Solução 1] Execute o wuauclt.exe

1. Abra o explorador de arquivos .
2. Abra C: \ Windows \ SoftwareDistribution \ Download .
3. Exclua todo o conteúdo da pasta.
4. Abra o Prompt de Comando (Admin) ou o PowerShell (Admin) .
5. Execute o wuauclt.exe / updatenow

[Solução 2] Execute o setupprep.exe

Faça o download da Ferramenta de criação de mídia em https://www.microsoft.com/pt-br/software-download/windows10 .

Abra o programa e escolha atualizar este pc agora .

Deixe o programa baixar os arquivos necessários e verifique os arquivos baixados.

Quando o download estiver concluído, cancele o processo de instalação e feche a Ferramenta de criação de mídia.

Abra Executar e execute C: \ $ Windows. ~ WS \ Sources \ Windows \ sources \ setupprep.exe

Deixe o processo de atualização ser executado e a atualização deve ser concluída.

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Configurações da Vivo e Gvt

Dados Para Acesso de Configurações da Vivo e Gvt

Modem/Roteador Gvt:

Dlink

Ip de Acesso: 192.168.25.1

Usuário: admin

Senha: gvt12345

Power Box GVT

Ip de Acesso: 192.168.25.1

Usuário: admin

Senha: gvt12345

Vídeo mostrando como mudar nome da rede e senha da rede wifi Gvt e Outras



Arcadyan:

Ip de Acesso: 192.168.15.1

Usuário: admin

Senha: vivo12345

MitraStar:

Ip de Acesso: 192.168.15.1

Usuário: support

Senha: ver na parte de baixo do modem.

Modem/Roteador Net:



Sagemcom F@st 3284u NET

Usuário = admin

Senha = password

Roteadores Gerais

Geralmente vem uma etiqueta abaixo dos roteadores com as informações de acesso impressas, mas como as vezes essas etiquetas são arrancadas ou danificadas pelo tempo vocês podem consultar as informações baixo.

Lembrando que alguns modelos de marcar como D-link, Tp-link e outras podem ter um modelo ou outro com dados de ip diferentes dos informados abaixo. Se não consegui acesso pesquisa no google o usuário e senha para o modelo especifico e se não consegui… Faz um reset no mesmo como no vídeo abaixo:

Ips padrões de Acesso as Configurações

Aqui vai uma pequena lista de ips que são utilizados como padrões de configurações. Caso o seu não esteja aqui… Basta olhar o número de gateway da sua conexão e qualquer dúvida acesse o post abaixo.

Detalhes das conexões: Aqui 

Link One – http://192.168.1.1;

Tp-Link – http://192.168.1.1;

Linksys – http://192.168.1.1;

3Com – http://192.168.1.1;

D-Link – http://192.168.0.1;

Belkin – http://192.168.2.1;

Netgear – http://192.168.0.1.

Ubiquiti – http://192.168.1.20


Lista de Usuários Padrões:

Este é o Mais utilizado

Usuário: admin

Senha: admin

Ubiquiti

Usuário: ubnt

Senha: ubnt


Este é Muito Utilizado por a D-link

Usuário: admin

Senha: senha em branco

Usuário: admin

Senha: 1234

Usuário: Admin

Senha: Admin

Usuário: Admin

Senha: senha em branco

Usuário: usuário em branco

Senha: senha em branco

Fonte de pesquisa: servti.com/blog/
                               Androidpit

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Sabiá

Estava eu aqui em meu lar tranquilamente, quando ouvi um belo canto de um pássaro que me chamou a atenção por sua canção e por estar cantando com tanta emoção. Resolvi gravar e deixar registrado o canto desse maravilhoso pássaro "O Sabiá". Ele estava livre em uma árvore na frente de minha casa, cantando e alegrando a audição de quem o escutava. Lembrei de um vídeo que um rapaz gravou de um pássaro cantando e pensei porque não registra o canto desse belo pássaro. Então para quem gosta de uma boa melodia de um Sabiá... escutem este vídeo ... não gravei o canto até o pássaro ir dormir porque o vídeo ia ficar muito grande mais só pelo tempo que eu gravei da pra sentir a emoção do conto dele. Espero que gostem.... como eu realmente gostei.

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Desbloqueie seu dispositivo móvel com o Android Multi Tool

Seja bem-vindo ao InforDantas! Neste tutorial vou ensinar a você como fazer o processo de configurações de fábrica em seu Tablet ou smartphone Android, mas antes leia abaixo as recomendações.

ATENÇÃO: Todas as informações pessoais que estiverem no aparelho serão apagadas, tais como configurações, arquivos de imagens, vídeos, músicas, bem como seus dados registrados no sistema. Somente as informações que estiverem gravadas no cartão de memória serão preservadas.



IMPORTANTE: Lembrando todas as publicações no InforDantas, devem ser seguidos por conta e risco do usuário. Não nos responsabilizamos por danos no aparelho.

O procedimento a seguir serve para remover bloqueio de senha, além de resolver problemas como travamento, lentidão durante o uso, demora ao ligar o dispositivo, erros em aplicativos, falhas em downloads, falha de acesso à Play Store, entre outros problemas no dispositivo.

ARQUIVOS NECESSÁRIOS
– Baixe e extraia/descompacte o arquivo da ferramenta Android MultiTool (faça download aqui).

– Caso você não possua um descompactador instalado em seu computador, baixe e instale o WinRar. (faça download aqui).

INSTRUÇÕES DE PROCESSO HARD RESET
2.1 – Para fazer reset de fábrica em seu Android é necessário instalar os drivers do dispositivo em seu computador.

Recomendação: Este procedimento irá apagar todos os seus dados e arquivos salvos na memória interna do aparelho. Por isso recomendamos que faça backup de seus dados, caso você queira. Para fazer isso, leia o tutorial como fazer backup e restauração do Android com o Titanium Backup.

2.2 – Vá até o Gerenciador de dispositivos.

2.3 – Na opção Outros, selecione Android.

2.4 – Clique com o botão direito do mouse sobre a opção Android e selecione Atualizar driver de software.

2.5 –Você vai encontrar várias opções para instalar os drivers. Neste caso, você também pode usar a ferramenta de ADB Driver ou baixe os drivers clicando aqui.

2.6 – Conecte seu dispositivo móvel no computador usando o cabo USB. O sistema irá procurar os drivers para o aparelho. Para verificar se foram detectados os drivers, você pode clicar o botão direito em Computador -> opção Gerenciar -> Gerenciador de dispositivos.

2.7 – Depois que os drivers foram instalados, abra a pasta software Android Multi Tool e clique em v1.02b.exe. A seguinte janela irá aparecer:

2.8 – Digite o número 1 e pressione Enter para selecionar esta opção.

2.9 – Aguarde a ferramenta detectar o dispositivo e pressione Enter novamente.

2. 10 – Agora, digite o número 5 e pressione Enter. Quanto o processo Wipe Data concluir o sistema irá redirecioná-lo para a tela principal da ferramenta Android MultiTool.

Feito isso, o dispositivo será reiniciado automaticamente e seu dispositivo já estará com as configurações de fábrica.

Agradeço os atuais e futuros comentários.

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TDAH no adulto - algumas estratégias para o dia a dia

TDAH no Adulto - algumas estratégias para o dia a dia

Com as informações que dispomos hoje, sabemos que o TDAH – Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade – é um distúrbio neurobiológico reconhecido pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e que pode ser observado desde a infância e a adolescência, principalmente em idade escolar.

Porém, o que muitas pessoas desconhecem é que o TDAH pode também persistir na vida adulta da pessoa. Descuido nas atividades, falta de organização, dificuldade em manter a concentração e atenção, inquietude e hiperatividade são apenas alguns dos sintomas típicos do adulto com TDAH.

O TDAH não está ligado a fatores culturais ou conflitos psicológicos, mas sim em pequenas alterações na região frontal do cérebro, responsável pela inibição do comportamento e do controle da atenção. O que ajuda e muito a vida de uma pessoa com TDAH é o diagnóstico precoce, correto e o tratamento adequado, trazendo uma melhora significativa nas relações interpessoais com cônjuges, familiares e amigos.

Abaixo seguem alguns sintomas que encontramos com maior frequência e intensidade em adultos com TDAH, comparados a uma pessoa que não possui o transtorno:

• Instabilidade profissional
• Rendimento abaixo da capacidade intelectual
• Falta de foco e atenção
• Dificuldade de seguir rotinas
• Tédio
• Maior incidência de divórcios e separações conjugais
• Maior incidência de acidentes de transito
• Dificuldade de planejamento e execução das tarefas propostas
• Maior índice de desemprego
• Procrastinação
• Ansiedade diante das tarefas não estimulantes
• Maior índice de desistência em Universidades / evasão escolar
• Dificuldades nos relacionamentos; relacionamentos instáveis
• Frequente alteração de humor
• Frequentes esquecimentos, perdas e descuidos para datas e reuniões importantes
• Dificuldades para expressar suas ideias, colocar em prática o que está pensando/em sua cabeça
• Dificuldade para escutar e esperar a sua vez de falar
• Frequente busca por novas coisas que o estimulem; intolerância a situações monótonas e repetitivas
• Repetição frequente de erros, frequente falta de atenção com coisas simples

Por mais difícil que seja lidar com o TDAH na vida adulta, algumas estratégias podem ser úteis e, bem utilizadas, fazem com que o TDAH não seja o fim do mundo, como muitas pessoas pensam.

Essas estratégias podem ser utilizadas tanto no trabalho quanto na vida pessoal do adulto com TDAH. Estas pessoas costumam esquecer de pagar as contas, perdem as chaves com facilidade, não se lembram de reuniões e outros compromissos, ou, quando lembram, geralmente alguma coisa fica pendente ou sem finalização. Isto não quer dizer que uma pessoa com TDAH seja ineficiente ou incapaz de realizar um trabalho com competência. Se ela estiver consciente dos seus pontos fracos, seus pontos fortes, seguindo o seu tratamento de maneira correta (medicação/psicoterapia), as estratégias podem ajudá-la no dia-a-dia, fazendo com que o adulto com TDAH possa ter uma vida de sucesso, tanto na sua vida pessoal quanto profissional.

Por mais difícil e desesperador que possa parecer o TDAH na vida adulta, existem algumas dicas para lidar com o TDAH.

Para facilitar a leitura, dividimos as dicas abaixo em 3 partes:



1 – Lidando com o estresse e a alteração de humor:

Devido à impulsividade, desorganização e distração, o adulto com TDAH frequentemente batalha para mudar um círculo vicioso com poucas horas de sono, pouco (ou nenhum) exercício físico e péssimos hábitos alimentares – e tudo isso pode acentuar os sintomas do TDAH.

Pratique exercícios – Indicado para todos em geral, as pessoas que tem TDAH podem se beneficiar ainda mais. Alivia o estresse, melhora o humor, acalma a mente e ainda ajuda a gastar o excesso de energia que as pessoas com TDAH tem.
Durma bastante – e durma bem! Poucas horas de sono aumentam os sintomas do TDAH, diminuindo a capacidade de manter o foco durante dia. Para isso, evite tomar cafeína antes de dormir, mantenha uma rotina à noite e evite exercícios por até uma hora antes de ir dormir.
Alimente-se de maneira correta – Comer bem ajuda a diminuir a distração, hiperatividade e os níveis de estresse. Pequenas porções durante o dia, ingerir pouco açúcar, menos carboidrato e mais proteínas podem ajudar a reduzir os sintomas do TDAH.


2 – Como se organizar e evitar a desordem diária

A distração e a falta de atenção tornam a vida de um adulto com TDAH um verdadeiro desafio, deixando-o sobrecarregado. As dicas a seguir, foram elaboradas para ajudar o pessoa com TDAH a organizar melhor a sua vida.

Crie espaço – Verifique diariamente o que você usará e o que deverá ficar guardado. Defina lugares para chaves, contas e outros itens que se perdem facilmente. E jogue fora tudo o que não for necessário!
Use uma agenda – O uso da agenda ajuda a lidar e organizar os seus horários e compromissos. É como andar de bicicleta – a prática leva a perfeição. Quanto mais você utiliza, mais você criará padrões de comportamento organizado.
Faça listas – Crie o hábito de fazer listas e anotar tudo o que for importante, como tarefas, compromissos, projetos, deadlines, etc. Caso esteja usando uma agenda, mantenha suas anotações junto. O planejamento é condição necessária para o bom desempenho das pessoas com TDAH.
Faça agora! – Para evitar o esquecimento, procrastinação e desordem, comuns em adultos com TDAH, faça o que tiver que ser feito na hora, evitando deixar ‘’para depois’’. Tarefas como responder a um e-mail importante, limpar sua bagunça, retornar uma ligação, preparar uma apresentação não podem ficar para ‘’o dia seguinte’’.
Estabeleça um sistema de arquivamento – Use divisores, ou então separe pelo tipo de documento (receitas, contas, fichas de inscrição, etc.). Etiquetar ou colorir seus arquivos também são ótimas estratégias.
Dedique um tempo do seu dia para e-mails – Separe alguns minutos do seu dia para checar seus e-mails, evitando abrir sua caixa de correspondência de 5 em 5 minutos. Responda, arquive ou apague na hora, dependendo do caso.


3 – Administrando seu tempo e não perdendo seus compromissos

Por terem uma percepção diferenciada do tempo, os adultos com TDAH sofrem com a má administração do mesmo. Frequentemente perdem a hora, prazos, sempre acham que ainda tem tempo para realizar determinada tarefa (quando na realidade não tem). Muitos adultos com TDAH se frustram de tal maneira que, no final do dia, não realizaram nada do que tinham planejado.

Use um relógio – Pode ser de pulso, timer, alarme, celular ou do computador – desde que esteja sempre à vista e com o horário certo. Quando começar uma tarefa, diga em voz alta ou anote o horário, alem de definir uma quantidade de tempo para a mesma.
Defina prioridades – Defina as suas tarefas mais importantes do dia e depois as com menor importância.
Crie uma curta rotina diária – e defina um tempo para ela. Arquivar documentos, retornar ligações, responder e-mails, pagar contas, etc. podem ser feitos durante um mesmo período de tempo (por exemplo: 60 minutos) e sempre na mesma ordem. Dessa maneira, você não se esquecerá de fazer nada importante e conseguirá realizar todas as suas tarefas.
Dê mais tempo do que você julgar necessário – Por exemplo, se você acha que para realizar determinada tarefa, ou encontrar alguém em outro lugar, você levará por volta de 30 minutos, adicione mais 15 minutos. Com certeza você irá se atrasar.
Use alarmes e chegue cedo – Anote os horários de seus compromissos com 15 minutos (ou o tempo que você julgar necessário) de antecedência e use alarmes para que você chegue na hora certa.
Faça uma tarefa de cada vez – Execute seus compromissos um de cada vez. Caso seja um grande projeto, divida-o em pequenas partes e termine-os um de cada vez.
Aprenda a dizer não – A impulsividade no adulto com TDAH pode fazer com que ele aceite executar muitos projetos ou compromissos de uma só vez sem uma avaliação prévia e ponderada das suas capacidades e, consequentemente, não consiga finalizar nenhum. Isto gera sentimentos de frustração, baixa autoestima e incompetência. Verifique sempre a sua agenda para ver se você realmente pode aceitar um compromisso, tarefa ou trabalho extra, de maneira que isso não o prejudique.

Fonte:http://www.tdah.org.br/
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